Лечебная физкультура
Санитарно-просветительная работа среди физкультурников и спортсменов.
Повышение уровня санитарных знаний среди занимающихся физкультурой и спортом имеет большое значение для сохранения и укрепления здоровья и совершенствования спортивного мастерства. В связи с этим большое значение приобретает пропаганда самоконтроля среди спортсменов.
Самоконтролем называют умение спортсмена проводить наблюдение за состоянием своего здоровья и физическим развитием, используя простейшие методы медицинских исследований.
Самоконтроль состоит из учета субъективных и объективных признаков. К субъективным признакам самоконтроля относятся: самочувствие, сон, аппетит, появление болевых и других неприятных ощущений в мышцах и различных органах, в частности со стороны сердца, одышка, раздражительность; к объективным — вес тела, жизненная емкость легких, частота пульса и дыхания, сила мышц кистей и спины, окружность грудной клетки, плеча и др.
Очень важным объективным признаком состояния здоровья является уровень спортивных достижений, снижение которого относится часто к наиболее ранним признакам наступающего переутомления.
Самоконтроль помогает спортсменам правильно регулировать нагрузку при тренировках, предупреждать явление перетренированности. Спортсмену рекомендуют данные самоконтроля заносить в дневник самоконтроля. Эти данные тренер, врач и сам спортсмен систематически подвергают оценке, внося необходимые коррективы в ход тренировок. Следует иметь в виду, что самоконтроль не может заменить врачебного контроля, являясь в то же время его важным дополнением, а потому необходимо вести постоянную работу по распространению медицинских знаний среди физкультурников и спортсменов.
По договоренности с руководителями местного коллектива физкультуры или с администрацией учебного заведения врач обязан запланировать несколько бесед на медицинские темы. Чтобы эти беседы прошли интересно, на них следует проводить демонстрацию приемов оказания первой помощи, массажа. В конце беседы целесообразно показан, кинофильм на соответствующую санитарно-гигиеническую тему.
Примерная программа для проведения бесед врача:
Личная и общественная гигиена спортсмена.
Общий режим дня.
Режим питания и питьевой режим.
Гигиена сна.
Уход за кожей, волосами и ногтями. Гигиена полости рта. Уход за ногами.
Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание). Водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ).
Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Правила их применения.
Гигиена одежды и обуви.
Гигиена жилищ и мест занятий: воздух, температура, влажность и вентиляция помещений. Понятие о заразных заболеваниях (их передача и распространение).
Временные ограничения и противопоказания к занятиям физкультурой и спортом.
Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний).
Вред курения и потребления алкоголя.
Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях спортом.
Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при тренировке спортсмена. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия, частота пульса. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, общее состояние.
Понятие о тренировке, утомлении, перетренировке. Организация спортивного режима. Труд и отдых при тренировке.
Предупреждение спортивных травм.
Понятия о травмах. Особенности спортивных травм, их причины и профилактика применительно к занятиям различными видами спорта (гимнастикой, легкой атлетикой, футболом, баскетболом, хоккеем, боксом, лыжным спортом и др.).
Первая помощь в несчастных случаях (доврачебная)
Основные приемы первой помощи. Первая помощь при ушибах, ссадинах, порезах, ранениях. Предупреждение заражения. Простейшие перевязки. Переноска пострадавших. Искусственное дыхание (приемы). Первая помощь при обмороке, солнечном и тепловом ударах. Показ наложения шины, повязок и проведения искусственного дыхания.
Гигиена физических упражнений
Гигиенические требования к построению и проведению занятий физическими упражнениями. Значение температуры, влажности и движения воздуха. Гигиена мест занятий, оборудования и инвентаря, обуви И одежды. Питание спортсмена. Личная гигиена спортсмена. Гигиена тренировки. Гигиена физкультурницы. Общие санитарно-гигиенические требования к проведению спортивных соревнований.
Основы спортивного массажа.
Общее понятие о спортивном массаже. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Массаж перед тренировкой или соревнованием, во время и после тренировки и соревнования. Противопоказания к применению массажа.
Как показывает опыт, глубокие знания основ медицины у преподавателей и тренеров, высокая санитарная культура спортсменов помогают не только успешно решать оздоровительные задачи, но и более уверенно идти к вершинам спортивного мастерства.
Самоконтролем называют умение спортсмена проводить наблюдение за состоянием своего здоровья и физическим развитием, используя простейшие методы медицинских исследований.
Самоконтроль состоит из учета субъективных и объективных признаков. К субъективным признакам самоконтроля относятся: самочувствие, сон, аппетит, появление болевых и других неприятных ощущений в мышцах и различных органах, в частности со стороны сердца, одышка, раздражительность; к объективным — вес тела, жизненная емкость легких, частота пульса и дыхания, сила мышц кистей и спины, окружность грудной клетки, плеча и др.
Очень важным объективным признаком состояния здоровья является уровень спортивных достижений, снижение которого относится часто к наиболее ранним признакам наступающего переутомления.
Самоконтроль помогает спортсменам правильно регулировать нагрузку при тренировках, предупреждать явление перетренированности. Спортсмену рекомендуют данные самоконтроля заносить в дневник самоконтроля. Эти данные тренер, врач и сам спортсмен систематически подвергают оценке, внося необходимые коррективы в ход тренировок. Следует иметь в виду, что самоконтроль не может заменить врачебного контроля, являясь в то же время его важным дополнением, а потому необходимо вести постоянную работу по распространению медицинских знаний среди физкультурников и спортсменов.
По договоренности с руководителями местного коллектива физкультуры или с администрацией учебного заведения врач обязан запланировать несколько бесед на медицинские темы. Чтобы эти беседы прошли интересно, на них следует проводить демонстрацию приемов оказания первой помощи, массажа. В конце беседы целесообразно показан, кинофильм на соответствующую санитарно-гигиеническую тему.
Примерная программа для проведения бесед врача:
Личная и общественная гигиена спортсмена.
Общий режим дня.
Режим питания и питьевой режим.
Уход за кожей, волосами и ногтями. Гигиена полости рта. Уход за ногами.
Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание). Водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ).
Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Правила их применения.
Гигиена одежды и обуви.
Гигиена жилищ и мест занятий: воздух, температура, влажность и вентиляция помещений. Понятие о заразных заболеваниях (их передача и распространение).
Временные ограничения и противопоказания к занятиям физкультурой и спортом.
Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний).
Вред курения и потребления алкоголя.
Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях спортом.
Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при тренировке спортсмена. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия, частота пульса. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, общее состояние.
Понятие о тренировке, утомлении, перетренировке. Организация спортивного режима. Труд и отдых при тренировке.
Предупреждение спортивных травм.
Понятия о травмах. Особенности спортивных травм, их причины и профилактика применительно к занятиям различными видами спорта (гимнастикой, легкой атлетикой, футболом, баскетболом, хоккеем, боксом, лыжным спортом и др.).
Первая помощь в несчастных случаях (доврачебная)
Гигиена физических упражнений
Гигиенические требования к построению и проведению занятий физическими упражнениями. Значение температуры, влажности и движения воздуха. Гигиена мест занятий, оборудования и инвентаря, обуви И одежды. Питание спортсмена. Личная гигиена спортсмена. Гигиена тренировки. Гигиена физкультурницы. Общие санитарно-гигиенические требования к проведению спортивных соревнований.
Основы спортивного массажа.
Общее понятие о спортивном массаже. Основные приемы массажа (поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Массаж перед тренировкой или соревнованием, во время и после тренировки и соревнования. Противопоказания к применению массажа.
Как показывает опыт, глубокие знания основ медицины у преподавателей и тренеров, высокая санитарная культура спортсменов помогают не только успешно решать оздоровительные задачи, но и более уверенно идти к вершинам спортивного мастерства.
