Лечебная физкультура
Физкультура во время беременности.
Значение физкультуры во время беременности определяет прежде всего ее влияние на организм женщины в качестве гигиенического фактора и надежного профилактического средства, предупреждающего возможные отклонения и нарушения в состоянии ее здоровья. Занятия специальной гимнастикой во время беременности имеют целью:
— улучшение психофизического тонуса, обмена веществ, кровообращения, дыхания; занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние па нервные регуляции;
— укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности, улучшение их эластических свойств; особенно это относится к мышцам промежности, тазового дна, брюшного пресса; физические упражнения способствуют большей иммобилизации поясничной части позвоночника, особенно в месте сочленения последнего поясничного позвонка с крестцом, благодаря чему во время родового акта происходит расширение тазового кольца;
— обучение правильной постановке дыхания, его ритма, амплитуды, силы; умение владеть своим дыханием является большим достижением беременной женщины — оно значительно облегчает и сокращает период родов;
— предупреждение осложнений и нарушений (тромбофлебиты, варикозное расширение вен, «рубцы беременности» и т. д.).
Особенности методики занятий. Физкультуру можно применять в виде групповых и индивидуальных занятий. Особую осторожность следует соблюдать в первые 2—3 месяца беременности и в сроки, соответствующие времени появления менструации (опасность самопроизвольного выкидыша).
В последние месяцы беременности следует продолжать индивидуальные занятия гимнастикой, когда они имеют особо важное значение для подготовки к родовому акту и как единственное средство, надежно предупреждающее застойные явления в легких и ногах (сдавление сосудов развивающимся плодом).
Применяют упражнения для всех групп мышц; особенно необходимы физические упражнения, улучшающие кровообращение в малом тазу и брюшной полости, укрепляющие мышцы тазового дна, увеличивающие гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах. Следует избегать статических напряжений, задержки дыхания. Большое внимание уделяют правильной постановке дыхания.
Упражнения делают утром и вечером. На III—IV месяце беременности упражнения выполняют в медленном, спокойном темпе; начиная с V—VI месяца темп их можно ускорить; на IX месяце упражнения ограничивают по темпу, количеству и амплитуде движений, но до родов их не прекращают.
Следует подчеркнуть значение консультаций для беременных в пропаганде физкультуры. Эти учреждения должны быть центрами, где беременные могут получать квалифицированный совет врача и подробный инструктаж обученной медицинской сестры — инструктора лечебной физкультуры. Многие женские консультации организуют индивидуальные и групповые занятия гимнастикой с беременными женщинами (1—2 раза в неделю).
Противопоказания к занятиям гимнастикой во время беременности: токсикозы беременности, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, туберкулез легких в стадии декомпенсации, эмфизема легких, стенозы дыхательных путей, гипертония при наличии функциональных нарушений, все острые инфекции, органические заболевания нервной системы, острые и под-острые заболевания женской половой сферы, кровотечение во время беременности, многоводие, схваткообразные боли в животе после занятий физическими упражнениями.
— улучшение психофизического тонуса, обмена веществ, кровообращения, дыхания; занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние па нервные регуляции;
— укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности, улучшение их эластических свойств; особенно это относится к мышцам промежности, тазового дна, брюшного пресса; физические упражнения способствуют большей иммобилизации поясничной части позвоночника, особенно в месте сочленения последнего поясничного позвонка с крестцом, благодаря чему во время родового акта происходит расширение тазового кольца;
— обучение правильной постановке дыхания, его ритма, амплитуды, силы; умение владеть своим дыханием является большим достижением беременной женщины — оно значительно облегчает и сокращает период родов;
— предупреждение осложнений и нарушений (тромбофлебиты, варикозное расширение вен, «рубцы беременности» и т. д.).
Особенности методики занятий. Физкультуру можно применять в виде групповых и индивидуальных занятий. Особую осторожность следует соблюдать в первые 2—3 месяца беременности и в сроки, соответствующие времени появления менструации (опасность самопроизвольного выкидыша).
В последние месяцы беременности следует продолжать индивидуальные занятия гимнастикой, когда они имеют особо важное значение для подготовки к родовому акту и как единственное средство, надежно предупреждающее застойные явления в легких и ногах (сдавление сосудов развивающимся плодом).
Применяют упражнения для всех групп мышц; особенно необходимы физические упражнения, улучшающие кровообращение в малом тазу и брюшной полости, укрепляющие мышцы тазового дна, увеличивающие гибкость позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах. Следует избегать статических напряжений, задержки дыхания. Большое внимание уделяют правильной постановке дыхания.
Упражнения делают утром и вечером. На III—IV месяце беременности упражнения выполняют в медленном, спокойном темпе; начиная с V—VI месяца темп их можно ускорить; на IX месяце упражнения ограничивают по темпу, количеству и амплитуде движений, но до родов их не прекращают.
Следует подчеркнуть значение консультаций для беременных в пропаганде физкультуры. Эти учреждения должны быть центрами, где беременные могут получать квалифицированный совет врача и подробный инструктаж обученной медицинской сестры — инструктора лечебной физкультуры. Многие женские консультации организуют индивидуальные и групповые занятия гимнастикой с беременными женщинами (1—2 раза в неделю).
