Из-за элементарного недосыпания ваш ребенок может плохо себя чувствовать, а его успеваемость в школе резко упадет. Он может не высыпаться даже в том случае, если вы укладываете его уже в 21.00. В чем причина такого сна ребенка школьного возраста? Это может быть непроветренная, слишком жаркая или холодная комната, неправильное положение подушки и еще множество других причин, мешающих ему быть готовому к получению новых знаний в школе.

Вот несколько советов от специалиста, которые помогут родителям улучшить ночной отдых своего ребенка, не прибегая к всевозможным средствам, типа антихрап.

Для каждого возраста установлена своя норма сна. Например, для школьников младших классов она составляет 10 часов, для школьников средних классов – 9 часов, а для старшеклассников – 8 часов. Только так организм может восстановиться после тяжелого учебного дня.

Необходимо соблюдать режим дня. Это означает, что школьник должен ложиться и подниматься в одно и то же время каждый день. Чтобы незаметно изменить график, можно укладывать ребенка спать на 15-20 минут раньше несколько дней, пока это не станет привычкой. Эта традиция должна поддерживаться не только в будние дни, но и по выходным. Если ребенок не может проснуться без будильника, то ему необходимо раньше ложиться спать.

Чтобы побороть сонливость во второй половине дня, необходимо поручить ребенку работу. Например, попросить его убраться в комнате или помыть посуду. Если он ляжет спать после школы, то ночью не сможет нормально спать, а утром будет плохо себя чувствовать.

Школьнику нужно проводить побольше времени на свежем воздухе, когда светит солнце. Также необходимо пустить свет в комнату, открыв шторы или жалюзи. В небольшие зимние дни используйте лампы дневного свечения.

Главное правило – спокойная обстановка в доме перед сном.