Рацион питания школьника во многом зависит от того, какие навыки здорового питания успели привить ему родители. Именно в школе наши дети начинают увлекаться «фаст-фудом» и другой вредной для детского организма пищей. Еще одно увлечение девочек-старшеклассниц – это диета для снижения веса.
Представляем ТОП самых полезных продуктов для школьников по рекомендации специалистов, занимающихся вопросами здорового питания детей школьного возраста. Первая и наиболее важная задача – строение клеток, для которой необходимо дать материал. Родители должны знать, что этот материал – не печенье с соком. Для растущего организма необходимо приготовить полноценный завтрак, содержащий белок. Оптимальный вариант для завтрака: омлет на пару с зеленью и бутерброд с маслом. Легкие масла и маргарин содержат вредные для здоровья трансжиры.
Следующее правило – не кормить детей сладким. Все конфеты, печенье и булочки – это, по сути, быстрые углеводы. Кроме большого количества сахара, в них ничего нет. Поэтому вместо них можно покормить ребенка сырниками, творожной запеканкой или запеченными в духовке яблоками. Если ребенок не хочет совсем отказываться от сладкого, добавляйте в чай ложечку меда. Если говорить о мясном завтраке, то лучше заменить колбасу запеченной бужениной. Колбасы и сосиски не содержат необходимых для растущего организма микроэлементов. Не забывайте о втором завтраке, а именно, о тормозке, который необходимо давать в школу.
Полноценный обед для школьника должен состоять из первого блюда (разнообразные супы или борщи на мясном и рыбном бульоне), второго блюда (гарнир с мясом или рыбой), салата и напитка в виде сока или компота. На полдник ребенку можно предложить кефир или йогурт с печеньем плюс свежие фрукты. Для ужина подойдет молочное или овощное блюдо плюс молоко или кефир.
Существуют компоненты питания, обязательные к употреблению для детей школьного возраста. Ребенок не может обойтись без молока и кисломолочных продуктов, которые содержат кальций, полезные для растущего организма витамины и аминокислоты. Также в рационе школьника должно присутствовать мясо, рыба, яйца, сыры и бобовые, которые содержат важные для процесса роста аминокислоты.
Диетологи напоминают о том, что школьники израсходуют большое количество энергии. Чтобы пополнить ее запасы, необходимо обеспечить ребенку здоровое и полноценное питание без консервантов, красителей и эмульгаторов, о вредном воздействии которых уже так много сказано.
Если вам представилась возможность посетить чудесную страну - Польщу, то обязательно поинтересуйтесь их правилами этикета, ведь в каждой стране есть устоявшиеся нормы поведения и признаки хорошего тона, и скорее всего, они будут кардинально отличаться от правил вашей страны.
То, что 20 лет тому казалось фантастикой и чем-то сверхъестественным, теперь находится в каждодневном использовании у населения земли. Технологии и промышленность стремительно двигаются вверх, так что за несколько десятилетий население и способ жизни на Земле изменятся кардинально. Чтобы изменить будущее, начните уже сейчас и перейдите по ссылке. Так на что же будет похожа Земля, к примеру, состоянием на 2060 год.
Если вам с детства внушали, что у вас нет таланта, и вы не способны нарисовать даже солнце, то эта статья именно для вас. Здесь вы подробно узнаете, как научиться красиво рисовать и что вообще для этого нужно.
Выбор подарка – это всегда сложно и волнующе, но если для родных и любимых это сделать трудно, то как же подобрать оригинальные и необычные подарки коллегам, или, если вы начальник, подчиненным. Топ оригинальных корпоративных подарков.
Жизнь студента была бы намного проще, если бы рефераты, курсовые и дипломные не проверялись на уникальность. Система ВУЗов давно подключена к антиплагиатским программам, которые ищут совпадения во всех возможных источниках.
Читать книги намного лучше, чем просиживать время в интернете, но для большинства начать читать книгу – целая эпопея. Найдите время для книг, а эти советы помогут вам.
Перед человеком, который начинает свой бизнес стоит множество вопросов и тем, которые требуют объяснения. Но эти вопросы нужно открыть еще до запуска бизнеса, чтобы потом не было неприятных сюрпризов. Нужно сосредоточиться на главном и привести идеи к действию.
Существует много способов борьбы с лишним весом, но не всегда они увенчаны успехом. Это происходит из-за слишком резкого старта, не содержания правил похудения и постоянных сбоев. Как превратить похудение из каторги в образ жизни читайте ниже.
В поисках лучшей жизни много людей ищут возможность жить и работать за границей, но чтобы работа приносила плоды и возможность карьерного роста, она должна быть официальной, то есть, работодатель должен вас оформить как сотрудника.
